Trening for rumpe og lår

Slik gjør du: Stå på alle fire. Ha enten strake armer, eller legg underarmene i gulvet. Løft det ene beinet bøyd opp til hoftehøyde, strekk det rett ut til siden og inn igjen. Skyv fra med hælen. Pass på at du holder beinet oppe i hoftehøyde hele tiden.

Tips! Denne er for viderekomne, men den gir super effekt! Unngå svai rygg ved å trekke magen opp mot ryggen.