I følge forskning kan inntak av protein innen 30 min etter trening, kan gi opp til 25% bedre treningsresultater enn om man venter lengre.
Dette gjelder både styrke- og utholdenhetstrening.
Eksempler på proteinrik mat er kjøtt, fisk, egg, melk og ost, korn, linser, bønner, erter og nøtter.
