Skal jeg trene styrke eller utholdenhetstrening?

Utholdenhetstrening er også glimrende om du vil redusre stress og slapphet, unngå risiko for overvekt, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, beinskjørhet og noen krefttyper.

Prioriter styrketrening hvis du vil forbrenne 8-10 kalorier i minuttet, samt holde forbrenningen oppe i timen (timer) etter at du har trent. Forbrenner du 200 kalorier på en styrketreningsøkt, forbrenner kroppen ca.50 kalorier ekstra i påfølgende time fordi kroppen jobber med å restituere musklene du har brukt. Lav hviletid (maks 30 sekunder) mellom hvert sett øker restitusjonsbonusen. For hver kilo med muskler du bygger i kroppen , forbrenner du ca.100 kalorier mer hver dag fordi muskler bruker mer energi.

Del...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone